因为动物肝脏尤其是鸡、牛、猪肝

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因为动物肝脏尤其是鸡、牛、猪肝
* 来源 :http://www.hotkum.com * 作者 : * 发表时间 : 2018-10-18 02:04

刚刚怀孕的准妈妈你知道吗?孕早期对于营养要求并非十分高于正常情况,但须注意一些食物禁忌,而且要应对早孕反应,调整胃口,清淡合口有利正常饮食。那么,孕早期饮食要怎么安排好呢?

温馨提示:孕早期不要食用动物的肝脏,因为动物肝脏尤其是鸡、牛、猪肝,每100毫克含维生素a平均值是正常饮食量所含的4-12倍,孕早期过量摄入维生素a,会影响到胎儿正常发育,导致畸形发生。

孕早期是妊娠期的前三个月,即1-12周。此期间,胚胎发育速度缓慢,每天约增加l克,胎盘及母体的相关组织增长变化不明显,孕妈妈进食量与怀孕前基本相似,对营养素的需求量与孕中、晚期比少得多。但这个阶段是胎儿各种器官分化形成期,母体需要全面合理营养,避免营养不良或缺乏,营养摄入过剩同样对胎儿不利。

早期胚胎各器官形成发育需要各种营养,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水,同时还应当考虑到早孕反应的特征,饮食要清淡,适合口味,以利于正常进食。不求多而要保证质量,可口宜食,忌偏食。孕早期胚胎发育,蛋白质摄入量每天不少于40克,以维持母体和胎儿需求,应食用易消化吸收的禽畜肉类、蛋乳类、鱼类及豆制品;每天至少摄人150克以上碳水化合物。约折合米、面、薯类粮食200克左右;同时注意补充含钙、磷、铁、锌、铜等元素的食品,如禽畜肉、核桃、芝麻、豆类。

孕早期因为妊娠反应而呕吐、食欲不振,要多吃新鲜蔬菜、水果来补充足量的维生素,也有利于调整胃口,增加食欲。

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